ダイエット強化週間スタート！

今日から、ダイエットサポーター長嶺さんに習った事を実行すると決めました。

長嶺さんは、1週間で3kg減量成功！

間違わないでくださいね♪長嶺さんは海外旅行で3kg増えてきての減量です。急激な減量は、体にも悪いし、リバウンドの原因になります。
長嶺さんの場合、何年間もハッピーダイエットでのリバウンド無く、リミットを越える時の調整が上手に出来ていると言う事です♪体重にもよりますが、1ヶ月に減量するのは、体重の５％までが望ましい。60kgの方は3kgですね♪

13kg減量出来てからの減量は、やっぱり最初ほどは簡単ではありません。

しかし、私はダイエットしてない友人と食事をしてもびっくりするくらいたくさん食べています。
改善しなければいけない気持ちはありますが、元々食べるのが大好きなので少ししか食べられなくなってしまうのもなんだか嫌だったのもあります。

そう、本当はダイエットしている今お腹がいっぱいなのに食べているんです。

今日から、停滞している体重を何とかしてみようと、長嶺さんから習った500kcal弁当を実行♪

お弁当は買う気がしないので、家の余り物などで。



ご飯、味噌汁、ピリ辛鶏ゴボウ、マイタケと豚の炒め物。茶色いおかず達。
500kcal以上ありますね～650kcalくらいかな。。。

今日は、お昼頃PEACHでロールケーキを頂いて、買い物をして帰ってからの遅いランチ、2時過ぎでした。

途中でお腹がいっぱい。↓この時点で。



やっぱり、量はたりているんだ！でも気持ちが食べたい！



無理して全部食べちゃった。。。

最初から食べても良しの量だったけど、止めていれば100kcal。。。

でも、今までの半分以下の量です。
今週はこれ続けて見ます！

今朝の体重、休み明け増量中、60.3kg、体脂肪率36．9％でした♪

夜は、時間があったら自転車こいでみます！

ダイエット強化週間スタートしました！

明日は、

読谷PEACHにてmilk　bowl　PEACH　mican合同ダイエッターズの集い13:00～です♪

一人で苦しんでいませんか？ダイエットは仲間がいると楽しくて嬉しくて頑張れます！
ダイエットの成功者の体験談など☆夏に向けて気合いを入れたい方もぜひ遊びに来てください♪

参加希望、お問い合わせは０９０－９４７５－８８５０までお気軽に♪